どーも、どーも。
ひっさびっさにブログを書いたら消えてもーて、まあまあ萎えているところのさあやです。
なんてことはさておき。
まあまあタイトル通りなんですがね。
今回は
【心の片付け方】
を話してみようと思ったり。
自分の経験も踏まえつつお伝えいたしやす。
さてはて今これを読んでくれてる方というのは今まで何かしらの
『心のお片付け』
系の何かを実践したり学んだりしたことがあるのではないかしら？
と思ってるんですがどうでしょうか？
たぶん、そうよね？
少なくとも『心のお片付け』に興味はあるはず。
たぶん。
というわけで
「心のお片付けに興味あり」
というていで半ば強引に話を進めます。笑
世の中にはいろんな『心のお片付け』の方法がありますよね？
たとえば
アンガーマネジメント
カウンセリング
コーチング
インナーチャイルド
NLP
ヒプノセラピー
などなど。
まあどれをやってもいいわけです。
どれをやっても癒しは得られるし、心は片付くわけです。
いうても上記のどれもこれも心理学からきてるもんばかりやし。
いうたら似たりよったりです。
例えでいうなら素材は全部「米」なんですけど、そのお米をどうやって食べるのか、的なね。
白飯にするか
おかゆにするか
雑炊にするか
炊き込みご飯にするか
赤飯にするか
チャーハンにするか
を選ぶみたいなもんです。
つまり「選んだ方法とその時の自分との相性」ですかね。
自分の「癒やしたい内容との相性」もありますがね。
とりわけセラピストとクライアントの相性が大きいようには思います。
とまあながながと書いてますが、今回は自分でやる
「心のお片付け」
の方法を、手前味噌たっぷりに（ヒプノセラピーの手法を使うからね。笑）お届けしたいと思います！
みなさん、人間として日々暮らしているとたまにゃあ
イラッとするなぁ…
悲しいなぁ…
寂しいなぁ…
なんてことありますよね？！
そんなときこそチャーンス！！
感情が強く動いたときこそ「心のお片付けをするチャンス」です。
まずそのモヤモヤやイライラを
「色・形・重さ・匂い・温度・感触」
などで表現してみます。
なんなら名前をつけたり。
例えば
このイラッとさんは茶色と黒が混ざってマーブルみたいになってるな。
高さは30cmくらいだな。
サイズのわりには軽くて、少し酸っぱい匂いがするな。
触るとベタベタしてて、ちょっと熱いな。
みたいな感じです。
こんな感じで「感じるまま、思うまま」につらつらとイメージしていきます。
『感情の見た目をイメージする』
この時点で私達は『感情を外から眺めている』ことになるので、もはや感情に飲み込まれることはありません。
客観的に眺めるイメージをしたことにより脳はそれを「外にあるもの」と認識するわけです、はい。
面白いですね♪
そしたら今度はそのイラッとさんを改めて外から眺めたときに
「自分がどう感じるのか」
を改めて感じてみてください。
悲しい感じがする
絶望を感じる
孤独を感じる
などなど。
それが最初に出てきた感情の根っこにある「本音の感情」です。
もちろん最初に出てきた感情と根っこの感情が同じ場合もありますのでご安心くださいな。
そしてさらにイラッとさんに話しかけてみてください。
「どうしたの？」
「なにかして欲しいことある？」
などなど。
イラッとさんの話をしっかり聞いてあげましょう。
しっかり話を聞いてイラッとさんの気持ちを満たしたら、今度はイラッとさんをハグして下さい。
そしてハグしながら自分のこともイラッとさんのことも
「愛と癒しのキラキラシャワー✨」
ですみずみまでしっかり癒やし
お互い癒やしきったらイラッとさんをさらにしっかり抱きしめて自分に統合（吸収？合体？？一体化？？？笑）してください。
統合しながら、そのときの身体の感覚をしっかり感じてください。
まあ何も感じなくてもそれもありです。
とまあこんな感じで
『イメージ⇒話を聞く⇒癒やす⇒統合』
を、ことあるごとに繰り返すわけです。
これをやってるとまず
「感情に飲み込まれること」
がほぼほぼなくなるので大変生きやすくなります。
ものごとをわりと冷静に判断できるようになります。
とっても簡単なので、みなさんぜひお試しあれー✨
『心と対話するワークショップ』もやってるので、よかったらホームページを確認下さいませ♪